Tout le monde devrait se rendre compte que l’intérêt porté sur les compléments alimentaires est important. De même, les publicités sur les médias ou sur internet parlent souvent du complément alimentaire, des vitamines, du calcium, du magnésium… que les grands et petits devraient prendre. Pourtant, quand il s'agit de choisir le bon complément pour le corps, tout se complique. Et parlant du problème de complément alimentaire, le magnésium est particulièrement difficile à sélectionner entre les nombreuses déclinaisons disponibles sur le marché. Du magnésium marin à MagnéB6, en passant par le chlorure de Magnésium jusqu’à Mégamag, il s’avère difficile de choisir quel produit acheter. Et entre les florilèges de marques et de formes, certaines personnes se perdent. Une telle question peut se poser pour trouver les bons compléments en magnésium en cas de carence. Mais sur cet article, on vous rend incollable sur le Magnésium et tout ce qui concerne le complément alimentaire.
Quel complément alimentaire choisir en cas de carence ?
Tout d’abord, il faut consacrer un peu de temps pour vérifier si vous présentez réellement un manque en magnésium même si les symptômes évoqués précédemment le signalent. Un professionnel de santé ou un médecin est en mesure de vous diagnostiquer. C’est ainsi que le moment est venu de choisir le bon compliment alimentaire parmi les larges gammes sur le commerce. Pour y parvenir, apprenez à connaitre le « sel de Magnésium ». Le sel de Magnésium est l’association de l’ion Magnésium Mg2+ à un autre ion comme le Chlorure Cl- pour former un produit fini. Attention, il ne faut pas confondre ce produit avec le sel de table. L’efficacité d’un compliment alimentaire Magnésium dépend de la nature de l’ion associé avec cet élément. En effet, cela joue une grande solubilité et biodisponibilité du produit dans le corps et l’ion associé au Magnésium aide, par exemple, à l’équilibre acido-basique. C’est avec ce sel que découle la manière dont sont assimilés les minéraux dans l’organisme. Il peut s’agir d’une forme chélatée ou amino-complexée comme le magnesium bisglycinate ou simplement bisglycinate qui peut apporter du Magnésium, du Cuivre ou de Fer. D’une forme inorganique ou métallique comme l’hydroxyde, oxyde ou chlorure. Cette forme est mal assimilée avec des effets acidifiants. Et d’une forme organique comme les malates, citrates, pidolates, lactates ou aspartate. La forme organique est globalement le sel le plus biodisponible ou le sel de Magnésium haute absorption. Le site www.natureaz.com pourra vous donner plus d’information.
Quelles sont les autres formes de Magnésium ?
Les autres formes de Magnésium que vous voyez à présent ne s’avèrent donc pas essentielles pour compléter un déficit comme le chlorure de Magnésium. Cependant, il intervient régulièrement pour stimuler la défense immunitaire. On voit le Nigari, une poudre de Magnésium soluble dans l’eau, provenant de l’eau de mer qui est une forme naturelle de la Chlorure de Magnésium. Enfin, on note le Magnésium marin issu d’eau de mer. En principe, le Magnésium marin est une association de chlorure de Magnésium et d’oxyde qui est notamment une forme acidifiante et peu assimilable. Toutefois, ces formes de Magnésium demandent le fait de les associer à d’autres minéraux et oligo-éléments sous formes organiques. Pour ce faire, on vous invite à regarder attentivement la notice et les listes des ingrédients parce qu’avec cela se tient l’efficacité du complément alimentaire. Pour mieux repérer, regardez la teneur en magnésium dit « sel ».
Quelle formule choisir pour les compléments alimentaires à base de magnésium ?
La plupart des magnésiums disponibles dans le commerce sont pourvus d’autre nutriments afin d’augmenter l’efficacité du produit. En particulier, on vous parle de la Taurine et de la vitamine B6. Pour la Taurine, elle est en vérité une particule dérivée d’acide aminé soufré. Elle aide à améliorer la pénétration du Magnésium dans une cellule pour un rôle de « magnéso-fixateur » qui agit sur le système dopaminergique. Pour la Vitamine B6, elle a un grand rôle essentiel aux métabolismes protéiques et énergétiques, comme à celui de la mélatonine, de la sérotonine et de la dopamine. En synergie avec le magnésium, le Vitamine B6 joue le maintien de l’équilibre psychique. D’autres micronutriments sont utiles pour favoriser l’efficacité du Magnésium. Pourtant, n’oubliez pas de se renseigner sur la fonction des produits parce qu’il est important de bien choisir les autres micronutriments sans altérer votre santé.
Acheter des magnésiums va-t-il besoin de prescription médicale ?
Actuellement, ce complément alimentaire est disponible dans votre pharmacie et il ne demande pas de prescription médicale. Donc, vous pourrez faire vous-même votre cure de magnésium mais dans les conditions du respect des doses. Votre pharmacien peut vous donner des renseignements sur la dose à prendre. De plus, faire le cure de magnésium soi-même signifie que vous devriez vous assurer de trouver une amélioration après le traitement. Par exemple, la disparition de crampes ou fatigue. Mais si ce n’est pas le cas, vous devrez consulter votre médecin parce qu’il peut avoir de problème. On vous conseille de réduire la dose à moitié si vous vous sentez mieux après un mois de cure à une dose de 300 à 400 mg de magnésium sachet poudre ou d’autres formes. Vous pourrez supplémenter avec des Magnésiums commerciaux avec des vitamines. A part respecter la dose concernant la cure en magnésium, il faut avoir en tête que ce complément alimentaire est déconseillé en cas d'insuffisance rénale.
Êtes-vous en manque de Magnésium ?
Si vous souhaitez aller un peu plus dans l’essentiel, vous devrez savoir que si vous êtes en manque de Magnésium et pourquoi il y a ce manque de complément alimentaire ou ce minéral de l’énergie ? Plusieurs signes montrent que votre magnésium est insuffisant ou même épuisé. On voit les fatigues, les troubles du sommeil, nervosité, irritabilité, crampes, oppression, perte de mémoire… En effet, le Magnésium est un élément essentiel à la vie quotidienne. Il intervient à mieux gérer le stress et participe à la production de l’énergie pour la cellule. De plus, il assure le bon fonctionnement du cœur, de la pression artérielle et il indispensable à prévenir les risques de diabète, les accidents cardio-vasculaires ou l’altération de la mémoire. Donc, compte tenu de votre alimentation et de votre rythme de vie, vous pourrez manquer de Magnésium. Le besoin en Magnésium est en effet évalué, en dehors d’activité physique intense, des facteurs de stress ou de situation spécifique. De ce fait, rien d’étonnant au regard de la qualité du mode de vie actuelle et l’alimentation moderne qui est notamment pauvre en végétaux et en micronutriments, et riche en produits industriels et raffinés. Le rythme de vie est également stressant et intense et demande une alimentation pauvre en éléments minéraux qui entraine tout ce déficit. En cas de manque ou si vous souhaitez faire le plein de Magnésium, n’hésitez pas d’en acheter auprès de votre pharmacie habituelle.