En dépit de l’âge, faire du vélo comporte de nombreux avantages. Cependant, dans cet article, nous allons nous intéresser exclusivement aux bienfaits de cette acticité pour les séniors. Voici alors les 5 points forts de faire du cyclisme pour les plus de 60 ans.
Pédaler pour vivre plus longtemps
Comme vous l’avez surement constaté, de plus en plus de personnes, qui ont dépassé l’âge de la retraite, font du vélo. Et pour cause : utiliser un deux roues n’est pas seulement une question de moyen de transport. Il s’agit d’une activité physique à part entière. Et qui dit activité physique dit activité bénéfique pour la santé. Vélo électrique ou mécanique, il semblerait que les séniors gagnent quelques années de vie supplémentaires en pédalant régulièrement. En roulant à bicyclette, ils entretiennent leurs articulations sans pour autant les mettre à l’épreuve comme il serait le cas pendant une activité sportive plus intense. Fini l’arthrose et les maux de dos ! En prenant le vélo pour la plupart de vos déplacements, vous faites du bien à vos os, vos muscles et vos zones articulaires. De plus, vous régulez simultanément votre pression artérielle, ce qui réduit considérablement les risques de maladies cardiovasculaires.
Booster la mémoire
Rouler avec un vélo de ville ou un vélo de route est le meilleur moyen de conserver ses capacités cognitives intactes. En effet, cette discipline vous oblige à utiliser votre mémoire, votre vision et à prendre des décisions rapides : une manière indéniable de conserver la santé mentale de vos vingt ans. Des études ont montré que le sport en général et le vélo de manière plus spécifique active ainsi les tissus cérébraux et permet leur régénérescence. Cela ralentit le vieillissement et permet de rester alerte et concentré sur des périodes de temps de plus en plus longues. Vous constaterez alors ces effets, non seulement lorsque vous êtes en train de pédaler, mais aussi quand pendant que vous exécutez des tâches quotidiennes simples et complexes tout autant. Avec de bons réflexes et une mémoire intacte, vous resterez autonome plus longtemps.
Rester indépendant
Le vélo est une activité qui permet de conserver le sens de l’équilibre qui a tendance à décroître avec l’âge. Parallèlement, le cyclisme est un excellent moyen pour garder voire développer sa masse musculaire. Ce sport fait travailler les muscles des jambes, la ceinture abdominale, les biceps, les triceps et tous les muscles qu’il y a autour. De cette manière, vous réduisez les risques de chute, qui semblent devenir de plus en plus fréquents surtout chez les séniors avec un rythme de vie sédentaire. De plus, en restant actif, on l’est de plus en plus actif. Le vélo vous poussera alors à augmenter vos activités physiques et à retrouver le dynamisme que vous auriez peut-être perdu au fil des années. Par ailleurs, c’est la solution parfaite pour vous déplacer librement sans prendre la voiture ou demander à vos proches de vous conduire quelque part. Vous pouvez ainsi changer d’air tout seul, faire vos courses, visiter des voisins, etc.
Maitriser votre deux roues avec l’assistance électrique
Dans cette partie, nous allons nous pencher sur les avantages des vélos électriques notamment pour les personnes âgées. Avec cette fonctionnalité, vous allez réussir vos sorties tout en douceur et rouler sur des terrains irréguliers en toute sécurité sans pour autant perdre les bienfaits du vélo que nous venons de citer plus haut. L’assistance électrique vous poussera à utiliser votre vélo plus souvent. Motivés, vous aurez envie de rouler plus fréquemment et de parcourir des trajets de plus en plus longs. Nous souhaitons toutefois attirer votre attention vers l’importance de rester vigilent même si le pédalage vous semble facile. Vos réflexes et vos capacités cognitives demeurent incontournables surtout dans les moments qui nécessitent une réaction rapide.
Prendre un nouveau départ dans la vie
Ce n’est pas parce que vous êtes à la retraite que vous ne pouvez pas vivre de nouvelles aventures. Cette période de vie est même une occasion exceptionnelle pour pratiquer les activités auxquelles vous n’aviez pas de temps à accorder dans les années précédentes. Le vélo vous donnera un envol sensationnel et vous permettra de vous évader dès que vous le souhaitez. Il s’agit aussi d’un moyen de renouer avec la nature puisqu’avec ce moyen de transport, vous pouvez mettre votre goûter dans le porte bagages, vous balader plus facilement dans les bois et dans les jardins publics. Une chose est sure, une fois que vous aurez maitrisé votre bicyclette, prendre la route sera plus agréable que de partir à pied.