Pratique consistant à reconnecter l’esprit et le corps, la méditation se concentre sur l’interaction entre corps, âme, cerveau et votre comportement. Nombreux pensent qu’il s’agit d’une pure perte de temps et pourtant, la méditation offre des effets bénéfiques méconnus pouvant rendre votre journée meilleure. Mais quels sont alors ses bienfaits apportés par cette pratique ancestrale.
Booste la créativité et soutient la santé
Des études menées par l’Université de Leiden ont démontré que la pratique régulière de la méditation permet de booster la créativité. En effet, toute personne qui la pratique de pleine conscience présente une meilleure performance surtout lorsqu’elle exerce une activité spécifique où la réflexion et l’innovation sont requises. Cette discipline douce et facile à pratiquer s’avère également très utile pour ceux qui sont sollicités à donner des idées nouvelles constamment.
En réalité, la méditation est généralement réputée pour stimuler et augmenter le type de pensée dit « pensée divergente ». Booster par la créativité, la pensée divergente permet de trouver plus de solutions à un problème donné, ce qui vous facilitera les prises de décision face à une situation problématique.
Une séance de méditation à Lyon vise avant tout à détendre les tensions du corps c’est pourquoi sa pratique est également conseillée pour réduire la tension artérielle et les troubles d’hypertension. Se présentant comme un véritable soutien pour la santé, elle peut également aider les femmes à soulager les effets indésirables de la ménopause. Chez les personnes qui méditent, il a par ailleurs été prouvé que la capacité à se remettre d’une maladie respiratoire ou d’une grippe est meilleure.
La méditation pour réduire l’anxiété, les angoisses et la peur
Il a aussi été prouvé qu’une séance de méditation à Lyon permet de réduire le stress et l’anxiété chez ceux qui pratiquent habituellement. Lorsqu’on médite, le corps commence en effet à détendre la connexion vers certaines voies nerveuses comme le cortex préfrontal. Il s’agit de la zone du cerveau qui traite les informations relatives à votre expérience et vous-même. Elle traite également les informations relatives à la peur et les sensations corporelles ainsi, en cas de situation perturbante, une réaction très forte sera renvoyée vers cette partie engendrant par la même occasion l’anxiété et l’angoisse.
En pratiquant la méditation, vous réduisez la connexion avec le cortex préfrontal ce qui permet de réagir de manière différente face à la même situation perturbante. Cet affaiblissement de la connexion peut également renforcer le centre d’évaluation du cerveau qui favorise le raisonnement. En étant plus serein et moins perturbé, vous serez plus à même de rester calme face à une éventuelle situation effrayante. Cette discipline pourra donc vous aider à mieux gérer votre anxiété et angoisse notamment si vous exercez une activité soumise constamment au stress.
En plus d’améliorer la santé mentale, la méditation est aussi réputée pour améliorer la santé physique. Comme la pratique nécessite une certaine maîtrise de la respiration par exemple, les exercices d’inspiration et d’expiration pour se concentrer vous aideront à améliorer votre souffle. Par la même occasion, vous pourrez également renforcer votre cœur et vos poumons. De même, il vous sera plus facile de respirer calmement face à un moment de tension ou effrayant.
Une aide considérable pour la mémoire et le relationnel
Parmi les incroyables effets bénéfiques de la méditation, on peut également citer l’amélioration de la mémoire. En effet, les personnes méditant fréquemment apprennent à filtrer les distractions et les omissions afin de se focaliser uniquement sur l’essentiel. En plus d'accroître considérablement la productivité et la concentration, cette capacité à exclure les distractions permet aussi de mémoriser et d’appliquer plus rapidement des techniques nouvellement apprises.
En pratiquant régulièrement la méditation, vous pourrez par ailleurs améliorer votre sens relationnel. Tout en influençant grandement l’humeur, cette discipline traditionnelle peut aussi vous donner un meilleur sens de la communication dans la mesure où elle rend patient, empathique et compatissant. Pour améliorer vos relations avec les proches, les collaborateurs ou avec de nouvelles personnes, la méditation peut être la solution.
Pour pratiquer la méditation, vous avez le choix entre réaliser une séance à la maison ou suivre des cours de yoga à Lyon. Bien entendu, si vous êtes adepte des courtes séances régulières, une pratique à la maison sera l’idéal. Cela vous évite aussi de vous déplacer. Pour approfondir vos techniques de méditation ou vous initier, suivre des cours peut s’avérer nécessaire.
Sommeil amélioré, libido dopée…
Les séances de méditation apportent également des bienfaits considérables pour la qualité du sommeil. Souvent conseillée aux personnes sujettes à l’insomnie, cette pratique permet de lutter contre les troubles du sommeil et ses symptômes : fatigue chronique, dépression, etc. Les résultats sont d’autant plus visibles lorsqu’elle est associée avec les bons gestes et habitudes : heure de coucher exacte, air pur, espace plus aéré…
En plus d’améliorer la qualité du sommeil, la méditation est par ailleurs connue pour booster la libido, améliorer la qualité et l’intensité des moments intimes. Notez en effet que la fatigue et le stress sont les deux principaux éléments qui entraînent l’absence de relation sexuelle. En raison de la production de cortisol et d’adrénaline, la libido baisse considérablement rendant la vie intime moins active. Dans ce cas, la méditation peut vous aider à vous détendre avant l’acte, mais aussi à relâcher les tensions.
Si vous avez assez de temps, vous pouvez envisager de suivre des cours de Yoga à Lyon. Cela vous permettra de connaitre tous les bienfaits et les bons gestes requis pour une bonne pratique. Si votre emploi du temps est assez limité, l’idéal est de réserver 5 minutes de la matinée, avant le petit-déjeuner ou avant de vous préparer, pour une séance. Vous pourrez par la suite augmenter la durée de vos séances en fonction de votre convenance.