Un mal de dos peut avoir une myriade de causes. Quand cela survient, le quotidien devient difficile et inconfortable. Les gestes simples de tous les jours comme se pencher pour récupérer quelque chose sur le sol, monter l'escalier, s’asseoir peuvent devenir difficiles. Si vous ne souhaitez pas prendre des anti-inflammatoires, voici quelques remèdes naturels qui sont tout aussi efficaces pour soulager les douleurs au dos.
Faire du sport
Beaucoup pensent que, quand on souffre de douleurs lombaires, il faut préserver son dos autant que possible en se reposant. Ceci est toutefois entièrement faux. Certes, il faut éviter de traumatiser encore plus la colonne vertébrale. Cependant, sachez qu’il existe des sports « amis » du dos qui ont les vertus de soulager vos douleurs. Parmi les activités sportives à privilégier, vous avez le gainage. En effectuant ces exercices, vous renforcez vos muscles abdominaux.
Le stressing aussi est recommandé en cas de douleurs dorsales intenses. Combinant musculation et étirements des tendons, cette activité soulage rapidement les douleurs dues aux contractions musculaires. Faire du Yoga ou encore du Tai-Chi fait aussi estomper la lombalgie. N'hésitez pas à associer ces activités ancestrales avec de la méditation pour une relaxation complète. Toutefois, il faut faire attention sur certains gestes et postures qui pourraient être douloureux. Le mieux serait de se faire accompagner par un coach en salle.
Vous avez aussi la natation. Grâce aux effets de la pesanteur exercée par l’eau, vos mouvements sont amortis. Ce qui fera du bien à votre colonne vertébrale. Pour profiter du bon gainage musculaire et de l’étirement qu’offre ce sport, il faut seulement éviter la brasse. Privilégiez le dos crawlé.
Comme l’explique le site www.lesmauxdedos.com, certains équipements peuvent aussi vous aider à soulager vos douleurs. Vous avez par exemple des appareils de compression dorsale pour les maux de dos, des dispositifs d’acupression pour les douleurs cervicales, ou encore la table d’inversion pour la douleur du nerf sciatique. Ces dispositifs peuvent aussi être utilisés en guise de prévention. La table d’inversion, par exemple, est également adaptée pour se muscler la ceinture abdominale.
Soigner les maux de dos avec la massothérapie
Pour soulager les maux de dos, vous pouvez aussi recourir à la massothérapie. Il s’agit d’une thérapie par les massages. Plusieurs études ont déjà démontré l’efficacité de ce mode de traitement sur les douleurs dorsales. Une qui a été réalisée en 2014 a révélé que la massothérapie a permis aux 30 femmes qui souffrent de lombalgies un soulagement plus important que celui apporté par une thérapie conventionnelle.
La massothérapie permet de stimuler la circulation sanguine et lymphatique. Elle favorise, non seulement la détente musculaire, mais aussi la détente nerveuse. Lorsqu’elle est pratiquée par un professionnel, la massothérapie ne doit pas faire mal. Un bon praticien saura détecter les nœuds de tension qui sont à travailler avec le plus grand soin.
Essayer l’acupuncture
L’acupuncture est une autre solution à votre douleur au bas du dos. Cette pratique consiste à insérer de fines aiguilles stériles à certaines parties du corps. Rassurez-vous, ces aiguilles sont vraiment très fines et vous ne ressentirez aucune douleur lorsque le praticien les insère. Vous allez ressentir juste un petit picotement. Il arrive même que vous ne vous rendiez même pas compte que les aiguilles sont déjà enfoncées dans votre corps.
L’acupuncture agit comme anti-inflammatoire. Elle augmente aussi la micro circulation locale. Ce qui améliore votre mobilité articulaire et soulage les douleurs. Comme cette pratique médicale stimule aussi les nerfs, elle active la libération d’endorphines. Ainsi, en plus de ressentir un soulagement de vos douleurs dorsales, vous aurez en bonus un effet de relaxation total. Pour profiter des bienfaits de l’acupuncture, veillez seulement à choisir un bon praticien.